Ini yang Akan Terjadi Jika Menyentuh Langit-Langit Mulut Dengan Lidah

metode pernapasan 4-7-8
Foto: http://goodfullness.com

Mungkin aneh jika Anda disuruh menyentuh bagian langit-langit mulut dengan ujung lidah. Tetapi ada manfaatnya lho kalau Anda bernafas dengan posisi lidah menyentuh bagian atas mulut.

Jika Anda sulit tidur atau sering mengalami tidur tidak nyenyak, metode yang disebut pernapasan 4-7-8 ini bisa Anda gunakan. Metode ini pada dasarnya sangat mudah dan bisa dilakukan di mana saja hanya dengan menempatkan lidah di atas mulut sambil bernapas.

Metode pernapasan 4-7-8 sudah dipraktikan oleh India kuno yang digambarkan sebagai obat penenang alami untuk sistem saraf. Dengan begitu tubuh akan merasa rileks dan pikiran jadi tenang.

Baca juga: Manfaat Minum Air Putih Saja Selama Satu Bulan

Foto: http://goodfullness.com

Begini cara kerja metode pernafasan 4-7-8:

1. Buang napas sepenuhnya melalui mulut sehingga menciptakan suara.
2. Lalu tutup mulut Anda dan tarik napas diam-diam melalui hidung selama empat detik.
3. Tahan napas Anda selama tujuh detik.
4. Lalu buang napas Anda melalui mulut sehingga nantinya akan menimbulkan suara.
5. Terus ulangi lagi sampai empat kali totalnya.

Yang perlu Anda perhatikan adalah menghirup napasnya harus diam-diam melalui hidung dengan kondisi mulut tertutup. Dan pastikan posisi ujung lidah berada di atas mulut.

Lalukan metode ini setidaknya empat kali dalam sehari, dan Anda akan mendapatkan tidur yang nyenyak, pikiran yang tenang, dan tubuh yang rileks.

Loading...
Tidak akan spam kok!